♻️🙏Техніка заземлення – допомагає впоратися з панічними атаками та сильною тривогою.
1. Відчуйте своє тіло. Відчуйте ноги, стопи, гомілки, сідниці. Як вони спираються на підлогу? Поворухніть пальцями ніг і поплескайте трохи долонями по ногах.
2. Відчуйте спину, плечі, шию. Розслабтеся фізично, пройшовшись внутрішнім поглядом по тілу.
3. Дайте відповідь на такі питання (вони концентрують вас на «тут і зараз»):
🍀Яка зараз година?
🍀Де ти живеш?
🍀Якого кольору шпалери у твоїй квартирі?
🍀У що ти зараз одягнений?
🍀Де ти зараз знаходишся?
🍀Як звуть твого друга/подругу?
🍀Якого кольору взуття у тебе на ногах?
🍀Якого кольору в тебе очі?
🙏Такі «дурні» питання повертають вас зараз, дозволяють розслабитися, відволіктися і знижують рівень тривоги.🙏
