Державний професійно-технічний навчальний заклад "Дубровицький професійний ліцей"

(03658) 2 00 78

Важливість корисного дозвілля для фізичного та психологічного здоров’я

26 червня провели психологиня Яна Жовта та викладач із фізичного виховання Євгеній Хомич лекцію на тему: “Важливість корисного дозвілля для фізичного та психологічного здоров’я”.
Здобувачі освіти дізналися як фізична активність впливає на самопочуття, настрій, внутрішній стан та на якість та тривалість життя.

Анкетування та опитування учасників освітнього процесу для оцінки рівня ментального здоров’я.

Практична психологиня Яна Жовта провела анкетування та опитування учасників освітнього процесу для оцінки рівня ментального здоров’я.
Ментальне здоров’я – це основа нашого щастя та успішності.

Тренінг на тему “Як зберегти ментальне здоров’я”.

18.06.2024 року пройшла бесіда з елементами тренінгу на тему “Як зберегти ментальне здоров’я”. Метою бесіди формувати у здобувачів освіти знання спрямовані на збереження і зміцнення ментального здоров’я; виховувати в дітей дбайливе ставлення до власного здоров’я та здоров’я оточуючих; навчити учнів деяких вправ, технік та практик щоб допомогти впоратися зі страхом, тривогою, заспокоїтися, почуватися впевненіше…

Тренінг про ментальне здоров’я

Практичною психологинею ЯНОЮ ЖОВТОЮ було проведено тренінг про ментальне здоров’я. Учні насолоджуючись літнім сонечком заряджали свій настрій та формували цілісне ставлення до свого здоров’я, розвитку, самоусвідомлення, самоаналізу, самоповаги як необхідних складових здоров’я в сучасних умовах сьогодення.

Як підвищити стресостійкість: копінг, медитація, аутотренінг

Відбулася зустріч педагогів із практичною психологинею, де були надані поради “Як підвищити стресостійкість: копінг, медитація, аутотренінг”. Також на завершення медитували під спокійну музику зі звуками лісу, щоб знизити рівень стресу після робочого дня.

Бесіда з елементами тренінгу “Шлях до себе”

21 травня 2024 р. практичною психологинею Яною ЖОВТОЮ з учнями була проведена бесіда з елементами тренінгу “Шлях до себе”.
Завданням було допомогти учням усвідомити свої здібності, правильно оцінювати себе, прагнути досягти своєї мети, проектувати своє майбутнє, подивитися на себе очима свого товариша.
 

Тренінг сенситивності “Дерево життя”

Практичним психологом Яною ЖОВТОЮ було проведено тренінг сенситивності “Дерево життя”. Де учні малювали, фантазували, уявляли, мріяли…
Метою проведення такого тренінгу є вловити приховані переживання дітей, зменшити число конфліктів із соціальним оточенням, розвиток чуттєвості один до одного.

Де брати сили?

Де брати сили?

Багато людей зараз стикаються з сильною втомою від постійної напруги, лякаючих новин та очікування. Це забирає сили, які такі необхідні для того, щоб справлятися.
Тому зараз необхідно приділяти достатньо уваги фізичному стану.

Читати далі

🤓 Як навчитися підтримувати людей 🤓

Мирослава Борисівна, [26.10.2022 8:00]
🤓 Як навчитися підтримувати людей 🤓

Зараз нелегко всім. І часто виникає потреба підтримати людей, до яких ми небайдужі. Хтось важко приймає допомогу, хтось закривається в собі. Але допомога й сильне плече поряд потрібні кожному.
Для того щоб підтримати людину, використовуйте прості фрази: “я тебе чую, я тебе розумію, я тебе приймаю, мені важливо те, що ти говориш, я визнаю твої почуття, я визнаю твою складну ситуацію, я готовий бути в ній з тобою”.
Щоб підтримати близьку людину під час складного періоду у її житті, варто навчитися підбирати правильні слова і формулювати позитивні цілі на майбутнє.

Читати далі

Чи безпечніші електронні сигарети та кальян за звичайне куріння?

‼️Чи безпечніші електронні сигарети та кальян за звичайне куріння?
Серед багатьох проблем навчально-виховного процесу молоді, проблема паління є однією з найактивніших і найгостріших на даному етапі. Без її вирішення не можна виховати здорову та всебічно розвинену особистість. Саме тому із здобувачами освіти, які проживають в учнівському гуртожитку, практичним психологом Мирославою ТРУМ була проведена година спілкування щодо шкідливості електронних сигарет, кальяну і звичайного куріння.

Читати далі

📲ЯК СОЦІАЛЬНІ МЕРЕЖІ ВПЛИВАЮТЬ НА ПСИХІКУ ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ

📲ЯК СОЦІАЛЬНІ МЕРЕЖІ ВПЛИВАЮТЬ НА ПСИХІКУ ДІТЕЙ ТА ПІДЛІТКІВ

🔔Дослідження британських учених виявили, що чим більше часу діти у віці 10 років проводять у соціальних мережах, тим більше погіршується їхнє психічне благополуччя в підлітковому віці від 10 до 15 років. Читати далі

Наші емоційні стани українською

Не вмієш висловлювати емоції українською?

Школа української мови “ШУМ” та Психологічний центр “Без паніки” підготували для вас різні способи звучання емоцій українською

Гортай карусель, щоб дізнатись різні способи вираження позитивних чи негативних емоцій➡️

Читати далі

МЕТОД “ШІСТЬ КАПЕЛЮХІВ”

МЕТОД “ШІСТЬ КАПЕЛЮХІВ”

Метод «Шести капелюхів» – це психологічна рольова гра, сенс якої полягає в тому, щоб розглянути одну і ту ж проблемну ситуацію з 6 незалежних одна від одної точок зору. Це дозволяє сформувати найбільш повне уявлення про предмет дискусії та на логічному й емоційному рівнях оцінити переваги і недоліки. Читати далі

ПРАВИЛА ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ

Останні події потребують нагадати ПРАВИЛА ПЕРШОЇ ПСИХОЛОГІЧНОЇ ДОПОМОГИ собі

1. 💙 💛 УВАГА на ТІЛО:
достатньо фізичних навантажень, фізичної активності, адже саме психічне навантаження виходить значною мірою через тіло (ходьба, розтяжка, масаж, турнік, біг, плавання, силові навантаження); Читати далі

♻️🙏Техніка заземлення – допомагає впоратися з панічними атаками та сильною тривогою.

1. Відчуйте своє тіло. Відчуйте ноги, стопи, гомілки, сідниці. Як вони спираються на підлогу? Поворухніть пальцями ніг і поплескайте трохи долонями по ногах.

2. Відчуйте спину, плечі, шию. Розслабтеся фізично, пройшовшись внутрішнім поглядом по тілу.

3. Дайте відповідь на такі питання (вони концентрують вас на «тут і зараз»):
🍀Яка зараз година?
🍀Де ти живеш?
🍀Якого кольору шпалери у твоїй квартирі?
🍀У що ти зараз одягнений?
🍀Де ти зараз знаходишся?
🍀Як звуть твого друга/подругу?
🍀Якого кольору взуття у тебе на ногах?
🍀Якого кольору в тебе очі?

🙏Такі «дурні» питання повертають вас зараз, дозволяють розслабитися, відволіктися і знижують рівень тривоги.🙏

Читати далі

Книжковий психолог

Підлітковий вік – непростий в будь-які часи, а тим більше під час війни 🙌

🔍 Як впоратися з викликами підліткового віку та в чому полягають особливості цього періоду? Розбираємося разом із дитячою психотерапевткою Лесею Підлісецькою у нашій рубриці #Книжковий психолог.

У цьому матеріалі ви знайдете не лише корисні психологічні поради, а й добірку книжок, які рекомендують до читання самі підлітки 📚

📝 У рубриці #КнижковийПсихолог ми регулярно розповідаємо, як книжки допомагають розуміти себе та долати наслідки травматичних подій, пов’язаних із війною – у партнерстві з ініціативою першої леді Олена Зеленська щодо створення Національної програми психічного здоров’я та психосоціальної підтримки. Адже психічне здоров’я кожного українця цінне та важливе 🫶

Безбар’єрність #бізнесбезбарєрів #bezbariernist #безбарєрність #barrierfree #mentalhealth #психічнездоровя

Читати далі

Стрес випробовує організм багатьма способами

😞 Стрес випробовує організм багатьма способами: виснажує, дратує, не дає спати вночі або, навпаки, встати з ліжка зранку. А ще він неабияк впливає на апетит — детальніше про це розповімо у каруселі.
Гортайте, зберігайте та пишіть у коментарях, як ваш організм реагує на стрес 👇

Читати далі

Куди звернутися, якщо ви постраждали від насильства?

Куди звернутися, якщо ви постраждали від насильства? Де шукати допомоги та прихистку? Де отримати психологічну підтримку, правову консультацію чи пораду від соціального працівника? Зібрали у каруселі необхідні контакти перевірених організацій — гортайте, зберігайте та діліться з тими, кому ця інформація може знадобитися. Читати далі

МАЙНДФУЛНЕС-ПРАКТИКИ: ЧОМУ МЕДИТАЦІЇ МОЖУТЬ ЗРОБИТИ НАС СТІЙКІШИМИ ДО ПЕРЕЖИВАННЯ ДОСВІДУ ВІЙНИ

😳МАЙНДФУЛНЕС-ПРАКТИКИ: ЧОМУ МЕДИТАЦІЇ МОЖУТЬ ЗРОБИТИ НАС СТІЙКІШИМИ ДО ПЕРЕЖИВАННЯ ДОСВІДУ ВІЙНИ

Буденність — звичні ритуали та місця — є необхідною запорукою почуття безпеки, передбачуваності світу, його «зручності». Якщо в людини не просто відібрали звичні ритуали, прогулянки знайомими вулицями, походи в улюблений магазин чи кафе, а й узагалі зруйнували житло, про потребу в безпеці годі й говорити.

❗️Не в усіх є сили, ресурси та підтримка, щоб почати життя заново. Читати далі

Як заспокоїти людину у кризовому стані телефоном?

Як заспокоїти людину у кризовому стані телефоном?
1. Встановити контакт, привернути увагу до себе: “Ти мене чуєш?”. Запитати кілька разів, якщо людина в істериці. Ідеально отримати відповідь “так”.
2. Допомогти стишити дихання: “Зроби вдих та видих”, “Зробив?”, “Ще раз?”, “Є?”.
3. Переключити увагу людини на зовнішні об’єкти: “Де ти зараз?”, “Що ти зараз бачиш?”,”Хто поруч з тобою?”.
4. Забезпечити безпеку людини: “Ти в безпеці зараз?”, “Тобі зараз щось загрожує?”. Якщо ні, то дати чітку інструкцію, куди йти.
5. Сказати те, що відбувається з людиною: “Ти злякався”, “Ти шокований”, “Це мине”, “Слухай мій голос”, “Я поруч”.
6. Якщо людина продовжує перебувати в афекті, припустимо крикнути, голосно та чітко вимовити ім’я або звернення: “Мама!”; “Бабуся!”.
7. Коли людина заспокоюється, дайте їй інструкцію, що зараз робити: “Іди додому та приготуй їжі, вимкни телевізор та йди умийся”.
8. Домовитеся, коли ви перевірите стан людини: “Я зателефоную тобі через 10 хвилин, обов’язково візьми слухавку”.

Страху нема. Є Гнів і Біль. Сьогодні про Гнів.

Страху нема. Є Гнів і Біль. Сьогодні про Гнів.

Пам’ятаймо, що гнів – здорова реакція організму на небезпеку.

Позбутися гніву ми не можемо, як поки не можемо не відчувати кожного дня нових загроз.

Незважаючи на всі наші зусилля і прагнення, ще будуть відбуватися речі, які викликають у нас злість і гнів, виправданий гнів.

Ми не завжди можемо впливати на те, що відбувається, але ми можемо змінити те, як реагуємо, що вибираємо робити, куди скеровуємо гнів.

Підготували шпаргалку про те, як гнів впливає на мозок і тіло, і як правильно скеровувати енергію, яку дає злість, на перемогу. Читати далі

Осінь за вікном

🤓 Осінь за вікном 🤓
7 порад як не дати хандрі поглинути себе 🤓
Безсоння вночі і сонливість вдень, поганий настрій, швидка стомлюваність, втома, апатія, часті нервові зриви, незрозуміло з якої причини підвищився апетит – все це може бути симптомами початку сезонної депресії, яка може затягнутися на кілька місяців. Якщо ви помітили зміни у своєму настрої, можливо, ви маєте справу з осінньою хандрою. 🥺 Читати далі

Cпособи самодопомоги для зниження рівня тривоги

Після останніх подій вважаємо дуже важливим згадати про способи самодопомоги для зниження рівня тривоги та про особливості спілкування з постраждалими.
Не нехтуймо правилами безпеки. Допомогаймо один одному.
Все буде Україна! 🇺🇦 Читати далі

“Кібербулінг – боротьба з ним”

29 листопада 2022 року з вихованцями учнівського гуртожитку практична психологиня Мирослава ТРУМ провела тренінг “Кібербулінг – боротьба з ним”. Під час активної роботи у групах, команди наводили приклади позитивного та негативного впливу інтернету, що в підсумку привело до розкриття проблеми “розважального медіанасильства”, її зв’язок з порушенням прав людини, та негативного впливу інформаційно-комунікативних технологій на моделювання поведінки молоді.

16 днів проти насильства

Стартує міжнародна акція “16 днів проти насильства”( 25 листопада – 10 грудня). Практична психологиня навчального закладу Мирослава ТРУМ провела виховну годину з елементами тренінгу “Ні, насиллю над жінками!” до Міжнародного дня боротьби з насильством щодо жінок.

Читати далі

ЯК ЗАСПОКОЇТИСЯ?

ЯК ЗАСПОКОЇТИСЯ?

Нагадую:

1) при тривозі, занепокоєнні, страху інших сильних емоціях, почуттях добре допомагає дихання по квадрату (повільний вдих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5 видих 1,2,3,4,5 пауза 1,2,3,4,5) – 5 хвилин або до стабілізації;

2) повертайте собі відчуття опори під ногами (переносьте вагу тіла на стопи, концентруйтеся на цьому відчутті);

3) намагайтеся вчасно прийняти харчування обов’язково пийте достатньо води; Читати далі

Прийом «Сто дрібниць для радості»

Прийом «Сто дрібниць для радості», який запропонувала у своїй книзі «Право писати» художниця Джулія Кемерон.

Інструкції для виконання наступні: «Запишіть 100 дій або предметів, які ви любите. Бережіть копію цього списку в гаманці або шухляді стола. Коли трапляється стрес, перечитуйте список. Ви відчуєте себе краще, незалежно від того, що відбувається”

Читати далі

Розповідаємо чому піклування про когось, прояви доброти та допомога іншим корисні 💛

Якщо ви відчуваєте у собі сили допомагати іншим, це може бути корисно для вашого психічного здоров’я. Розповідаємо чому піклування про когось, прояви доброти та допомога іншим корисні 💛

Читати далі

10 цілющих афірмацій

Афірмації – це позитивні твердження, здатні при багаторазовому повторенні замінити собою негативні образи, які закріпилися в підсвідомості людини, і сформувати нові.

Афірмації можна вимовляти подумки, промовляти вголос, зробити аудіозапис і прослуховувати його, багаторазово записувати на папері або співати. Досить повторювати їх по 10-15 хвилин щодня, і з часом позитивні установки переважать негативні стереотипи.

До вашої уваги 9 цілющих афірмацій ♥️♥️♥️

Читати далі

Піклування про себе. Пошук внутрішніх ресурсів.

🤓 Піклування про себе. Пошук внутрішніх ресурсів. 🤓
Що таке піклування про себе?
Це те, на що ми виділяємо час, те, що ми робимо усвідомлено й зважено, те, що дає нам енергію. Піклування про себе – це свідомий вибір.

Читати далі